Att prata med barn om ADHD och känslor

Att prata med barn om ADHD och deras känslor är inte bara en del av vardagen för många föräldrar och vårdnadshavare, det är även en avgörande komponent för att stärka barnets mentala hälsa. Som pappa till ett barn med ADHD och yrkesverksam inom området, har jag både personligen och professionellt erfarenhet av hur vital denna kommunikation är.

Vad är ADHD?
ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, är en neuropsykiatrisk diagnos som påverkar en persons förmåga till uppmärksamhet, impulskontroll och överaktivitet. Det är viktigt att förstå att barn med ADHD kan uppleva sina känslor mer intensivt, vilket kan leda till frustration, ilska och sorg, men även enorm glädje och passion.

Kommunicera om känslor
Det är avgörande att vi som föräldrar och vårdnadshavare pratar öppet och stöttande med våra barn om deras känslor. Vi bör förklara hur ADHD kan påverka deras dagliga liv och känslomässiga reaktioner, och att det är helt okej att känna som de gör. En tydlig, konkret och uppmuntrande kommunikation hjälper till att bygga barnets självkänsla och förmågan att hantera sina känslor.

Till exempel, att använda enkla och direkta förklaringar kan göra underverk. Istället för att säga ”hantera dina känslor,” kan du säga, ”när du känner dig arg, prova att ta tre djupa andetag eller kläm på din stressboll.”

Hjälp barnet att hantera sina känslor
Att lära barn med ADHD att känna igen och uttrycka sina känslor på ett hälsosamt sätt är grundläggande. Aktiviteter som att rita eller skriva dagbok kan ge barnet verktyg för att uttrycka sina känslor när ord inte räcker till. Att regelbundet öva på sådana aktiviteter stärker barnets känslomässiga intelligens.

Stöd och empati
Som föräldrar behöver vi kontinuerligt erbjuda vårt stöd och visa empati. Att lyssna aktivt när barnet uttrycker sina känslor, bekräfta dessa och försäkra dem om att vi alltid finns här för att stötta skapar en trygg hamn för barnet.

Att navigera i ADHD:s värld kan vara utmanande, men med rätt verktyg och förståelse kan vi som föräldrar hjälpa våra barn att blomstra. Varje steg framåt, oavsett hur litet, är en seger värd att firas. Kom ihåg, du är inte ensam på denna resa.